Bom dia, hoje é 3 de setembro de 2010.
Leia mais sobre a importância do planejamento familiar
Educação
Gravidez
Casais sem filhos Use Camisinha
Planejamento Familiar
Métodos Contraceptivos
Educação
Gravidez
Casais sem filhos Use Camisinha
Planejamento Familiar
Métodos Contraceptivos
COMBATENDO A CÓLICA MENSTRUAL PELA BOCA
Conheça alguns alimentos que podem ajudar a amenizar os efeitos da cólica menstrual.
Companheira indesejável de 50% das mulheres em idade fértil, a dismenorréia ou cólica menstrual é marcada por menstruação dolorida acompanhada de dores pélvicas, cefaléia, sensação de peso nas costas e no ventre, diarréia, dor nas coxas, vômito entre outros. Tal problema aparece com mais freqüência a partir do segundo ano depois da primeira menstruação e permanece até os vinte anos de idade, quando sua intensidade diminui consideravelmente - o que não minimiza as chances de aparecimento em mulheres de outras idades.
As causas deste mal-estar são variadas e podem estar associadas a disfunções ou lesões do aparelho reprodutivo feminino (dismenorréia secundária) ou ainda serem decorrentes de outros fatores, como contrações intensas para a saída do sangue menstrual (dismenorréia primária). De uma forma ou de outra, quem convive com os efeitos da famosa cólica pode amenizá-los servindo-se de medicamentos - indicados por um ginecologista de confiança - ou da própria alimentação. Confira agora alguns dos alimentos que podem ajudar você a contornar este incômodo e passar por "aqueles dias" de bem com a vida:
Hortaliças
Uma dica para diminuir os efeitos da cólica menstrual é optar por alimentos enriquecidos com cálcio e magnésio, dentre eles o agrião. Além de apresentar baixo teor calórico (22 calorias em cada 100 gramas), ele é considerado uma importante fonte de vitaminas A e C, vitaminas do complexo B e sais minerais, ajudando, por exemplo, na formação de ossos e dentes e no funcionamento da glândula tireóide.
Neste caso da cólica menstrual, recomenda-se utilizá-lo em salada preparada com folhas cruas e temperada com azeite de oliva, sal e limão. Outra opção é preparar um suco com as folhas e tomar 250 ml, de manhã e em jejum. A bebida também pode ser feita com hortaliças como couve e espinafre, mas neste caso deverá ser ingerida 30 minutos antes do almoço.
Frutas
Dentre as frutas que ajudam no combate à cólica menstrual, encontra-se o abacaxi, outra fonte de sais minerais e das vitaminas A, B e C. Do seu caule pode ser extraída uma enzima proteolítica chamada bromelina, uma substância que não só auxilia na digestão dos alimentos, mas também funciona como antiinflamatório, diminuindo as dores sentidas durante o período menstrual e os dias que o antecedem.
No entanto, apesar de seu valor nutricional, o abacaxi deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas nervosas ou que têm problemas de acidez estomacal. Para o tratamento da amenorréia, o ideal é fazer 3 refeições exclusivas, 3 vezes por semana. O mesmo pode ser feito com o melão. Já no caso do maracujá - outra fruta que ajuda a diminuir esse mal-estar - o ideal é fazer um chá com as folhas e raízes, colocando 20 g para cada litro de água. Uma xícara da bebida deverá ser ingerida 3 vezes ao dia.
SERVIÇO
Experimente fazer em sua casa
Eis um tipo de suco que poderá ajudar a combater a dismenorréia, simples de ser preparado:
Ingredientes:
3 fatias de abacaxi; 1/2 maçã; 1 fatia fina de gengibre; 1 folha de louro
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.
Fonte: Medcenter
Índice de Matérias
